wszystko o

[...] tak inaczej. Co ciekawe, ten sam lekarz stwierdził, że podczas badania w lutym ciężko było je stwierdzić (mogło go nawet nie być), ponieważ byłem ponad 20 KG większy i wszystko wydawało się OK. Samych treningów, jeśli chcę, nie muszę przerywać. Mam za to odpuścić sobie nogi. Odpadają także wiosłowania, MC, siady, prostowania, suwnica, [...]

[...] przed wyjazdem ,ale przyznaje sie bez bicia ,ze przez ostatni tydzien zbytnio o diete nie dbałam,apetyt nie odpisywał i nie wiem czy pomimo lodów za mało nie jadłam ,a to wszystko ,bo zrobiłam sobie przerwe w cwiczniach i głodu wcale nie czułam.Teraz po wznowieniu treningów wszysto powoli wraca do normy nawet w nocy obudziłam sie ,bo byłam [...]

dr1nk przeczytaj dokladnie moja wypowiedz ponizej oraz wszystko co tam zamiescilem......i zastosuj: http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski%2E-t488972.html w skrocie: nie wymyslono jeszcze lepszego typu treningu na poczatek przygody z silownia,niz trening calosciowy(FBW). twoj trening bedzie zawieral 6 glownych cwiczen bazowych(czyli [...]

już wszystko przemyślałem :) wezme cracka na same treningi masowe 3 dni w tyg po 1.5 porcji ( majac 14 saszetek starczy mi na cały 9 tyg cykl) i chciałbym teraz na treningi siłowe 2 dni w tyg też dożucic coś przedtreningowego aby dodawało mi energi na trening przez okres cyklu wiec wychodzi 18 takich treningow wiec 18 porcji ale wiadomo ze wiecej [...]

[...] wegle to jest bolaczka jesli chodzi o mnie to "cukru" w mojej diecie jest o 80-90% m,niej niz bylo np. rok temu (soki,jogurty,duzo owocow,mleka duzo,cukier do herbaty itd.) Moze nie wywalal wszystko - ale daje minimum takie minimum ze np. pije 200ml soku na dzien (a nie 3-4 szklanki jak kiedys) wilk jest syty i owca cala pozdro

[...] popartych żadnymi - chociaż w minimalnym stopniu - potwierdzonymi informacjami. Wszystko jest wymysłem redaktorków. Polskie media (Onet, WP, Wyborcza) jednak przebijają już wszystko i wszystkich. Ich "wyszukane" teorie wołają po prostu o pomstę do nieba. W serwisach nie można przeczytać nic ciekawego. Same wypowiedzi "mnie się [...]

[...] podlopatkowego jesli bylbys w stanie mi pomoc. Kiedys doznalem kontuzji w jego obrebie z prawej strony, problemy z jakimkolwiek ruchem, lezenie, siedzenie czy chodzenie wszystko robilo sie z bolem. Jedzilem na masaze, przerwa od silowni i wysilkow i sie wszystko naprawilo i bylo dobrze:). Ostatnio po ciezkiej pracy znow poczulem taki sam [...]

[...] w czyms innym co by robil tez bylby dobry, na pewno nie bylby tak rozpoznawalny, ale kto wie czy nie osiagnalby czegos w dziedzinie nauki czy innego sportu. Arnold robil wszystko na 100%, gdzie by sie nie znalazl i co by nie robil to odnosilby sukcesy, ten typ tak ma Nie kazdemu sterydy sluza i pozwola przezyc zycie szczesliwie jak w bajce, [...]

[...] zdrowe jedzenie. Poczytaj w dziale odżywianie czegoś na temat diety, jak się do niej zabrać. Jest wiele artykułów które warto przeczytać-- na forum jest tyle wiadomości że wszystko masz pod nosem:D wystarczy zabrać się za szukanie i wszystko super. Jeśli nie możesz czegoś znaleźć bądź nurtują cię jakieś pytania to wbijaj tu i pisz. pozdrawiam

Tak to przez to o czym myślisz, ale głupote zrobiłeś mimo wszystko powodzenia życzę, wiem jak trudno bo sam paliłem 4 lata i jestem w 2gim miechu niepalenia, ale teraz to 100% nie sięgnę nie warto tylko smród z papy, gorsza kondycja, i wiecznie chodzisz ospały a to wszystko za minimum 8 zł ( jak dobrze jarasz to dziennie ) hooyowy interes [...]

[...] ale jedna rzecz jest wspolna pelno wszystkiego w malych gramaturach! Zrob sobie diete jak ma byc - wrzuc ja do dzialu odpowiedniego - ewentualnie tutaj - choc teraz juz wszystko powinienes miec cacy poukladane - juz 15dzien przeciez a nie poczatek! Zrob sobie 1-2 porzadne menu i tego sie trzymaj! Zastepuj posilki/produkty innymi: tj.ryz - [...]

oczywiscie taka odpowiedz adminow jaka sie spodziewalem ... zero argumentow :( nie chodzi mi o to aby olac diete wpieprzac wszystko i pakowac na silowni, po prostu kazecie ludziom waztyc wszystko co do grama robic cwiczenia co do 1 powtorzenia i z tego wszystkiego wychodzi, ze jak ktos sie nie zastosuje do tych(chorych wedlug mnie) zasad to nic z [...]

[...] z niego w 100%. Układ nerwowy też będzie pobudzony i spowoduje to, że siady paradoksalnie mogą pójść nawet lepiej/lżej niż bez treningu szybkościowego. Oczywiście wszystko zależy od objętości i intensywności. Jeśli się wyeksploatujesz totalnie na sprintach, to nie ryzykowałbym ciężkich siadów - jednak w treningu szybkości przecież nie [...]

[...] niech tam sobie każdy pisze, co uważa o jednym, czy drugim środku danej marki. przynajmniej nie będzie problemu z szukaniem opinii o produktach. wg mnie mimo wszystko opinie o środkach (choć nie zawsze rzetelne) są potrzebne. czasem zdarzy się, że ktoś napisze coś sensownego. choćby dlatego warto jest niektóre posty przeczytać. [...]

Zawsze ciekawie się zaczyna a potem bach wujek pracuje w kontr wywiadzie - jeden telefon i załatwimy wszystko Nie ukrywam że to dobry pomysł niech wujek ich śledzi zbiera informacje materiał dowodowy a potem zrobi im wjazd na chatę z całym oddziałem ABW albo SKW. To na pewno wszystko załatwi i nie będzie problemu bo kto mu podskoczy najwyżej [...]

tu nie chodzi o patologie, to jest kwestia odchudzania sie kobiet. Tu wszystko miesci sie w granicach normy. Jak wyjdzie ze chudniesz wszedzie ale w nogach najmniej to i tak bedzie oznaczac, ze musisz zadbac o ten aspekt, bo bedzie oznaczalo ze nie dajesz rady usuwac wszytskich toksyn. Rozmawialam ostatnio z ginekolog i rozmawialysmy wlasnie o [...]

no zachęcam żeby linkować właśnie ten art bo jest tu wszystko jak chodzi o początkujących (i nie tylko!). fbw,5x5 - to wszystko robi furorę teraz w dziale dla początkujących

[...] siłowym. Nigdy przed, by go nie osłabiać. Nasepnie cwicze nogi, rece, klatke piersiowa i plecy co zajmuje mi od godziny do dwoch. Z tego co wiem popelniam problem robiac wszystko jednego dnia.. jednak nei wiem jak to rozplanowac i w jakiej ilosci... zazwyczaj staram sie od 4 do 6 seri na kazdym urzadzeniu do danej partii miesni od 15 nawet do [...]

Zacznij o diety i treningu, amsz do tego odpowiednie dzialu. Jesli zadbasz o podstawy pomyslimy o suplementach. Na raz nastepny ankieta+info o diecie i wszystko wiadomo, bez zbednego rozpisywania.

[...] moj tryb zycia nie pozwala mi budować swojego ciało z taka prostotą jak mozna to robic na siłowni. Nie mowie ze to łatwe ,choc jezeli ktos chodzi tylko na siłownie to robi wszystko po kolei z tego co wyczyta z forumowych poradników i wystarczy. Ok roku temu chcialem dowiedzieć sie jak połączyć siłke z treningami akro. Jak sie okazuje z biegiem [...]